Song and Dance Man-踢踏舞服裝及舞鞋介紹 by B班Teresa－豐顏風語集 :親子「話」「畫」英文童書繪本

愛爾蘭式踢踏又有軟鞋及硬鞋的分別，在軟鞋舞方面，男生與女生所跳的是不同的，因為軟鞋舞男女生的鞋子不同，女生方面有點像是芭蕾舞鞋，不會發出聲響，而男生的鞋後根部分則是硬的, 所以可以發出聲音

踢踏舞應該是最隨性的一種舞蹈，在服裝上幾乎沒有任何限制。但仍建議，上課時能穿著吸汗舒適的運動裝束，不論循環多差或汗腺再不發達的人，踢踏都肯定教你痛快地流汗（很少有人跳踢踏舞超過五分鐘，而不滿頭大汗的），所以也最好準備擦汗的毛巾並補充飲水。

如何選擇合適的踢踏舞鞋？踢踏舞鞋需要特別訂製嗎？

A ：選擇踢踏鞋有兩個重點：第一是鞋身穿著時的舒適性，第二則是鐵片的音色。目前世界上最受歡迎的踢踏鞋品牌，分別有 Capezio 、 Bloch 、 Leo’s 、 Sansha 等：堅固耐用的 Capezio 款式眾多，還有高跟鞋款供選擇；許多美國老牌男舞星則喜歡使用陽剛味的 Leo’s 。我們的腳部構造與西洋人稍有不同，太硬的皮質雖然較不易變形，但相對地比較磨腳。所以對於台灣的初學者來說，如果不作耍酷的踮腳尖動作，我推薦的則是柔軟舒適、聲響高揚、價格低廉的 Bloch ，價位在兩千元以內，可至寶琦華舞蹈用品社購買＜台北市漢中街150 號， Tel : 02-2312-1910 台中也有分店＞。

初學者一開始必須適應微微踮腳行進的踏舞技巧，最好不要選用太高的鞋跟，讓踮腳更吃力。有一種可愛的娃娃鞋款式，一踮高腳，腳跟容易落下、不貼腳。標準的綁鞋帶 Oxford Style 仍是古今中外最理想的選擇。基礎練習一、兩年後，再依個人需求，選擇較硬皮質的 Capezio 鞋款，作為終身踢踏伴侶。

在此特別討論 Capezio 近年的新設計款，外型跳脫傳統鞋款，比較像高筒球鞋，是爵士鞋 Sneaker 的改款，頗受年輕人青睞。但以我個人和學生們的使用經驗，它所使用的 TELE TONE 鐵片，聲音很沉悶，而且膠質鞋底的螺絲很容易鬆脫，也影響鐵片的音場， Ball Tap 和 Heel Tap 的音效無法 Balance ，如果想敲擊出細膩而更有變化的音效，可能比較困難；再加上平底厚鞋型的設計，會讓臀部下沉，雖然鞋子看起來很帥勁，但初學者使用很容易形成外八腿、姿勢不良、甚至用力過當，個人並不推薦。

如有特殊需求，則可至專業的舞鞋製作店訂製，在遷就鐵片尺寸的一定限制範圍內，可做款式或色彩的變化。

買踢踏鞋務必穿著吸汗的薄襪子親自試穿，剛剛好合腳的最理想，千萬不要買太鬆的鞋；穿過大的鞋，是沒有辦法控制使用的，上課效果會大打折扣。有些小朋友的家長怕孩子的腳長太快，那麼建議您購買二手舞鞋。

Q : 跳踢踏舞會不會有運動傷害？真的容易傷膝蓋嗎？

A ：學跳舞或運動之前，要先學會如何保護自己的身體不致受傷。專業的運動員和舞者，都必須了解最基本的運動原理，你想要追求更高的技術層次，就得要不斷練習；要延長運動生命，就必須先知道如何保護自己。

跳踢踏舞和其他運動一樣，事前的暖身、正確方法和技巧及日常的保養都非常重要：就像游泳前，如果沒有暖身就跳下水，一定會抽筋；慢慢暖機，讓肌肉和關節漸漸進入狀況，你可以輕鬆地將肌肉鍛鍊得比較結實好看。選擇好的師資，使用對的方法和技巧來跳，了解舞蹈技巧的原理，絕對可以事半功倍，千萬不能用蠻力來踢！

踢踏的世界裡，對於聲音的追求，最高境界是抑揚頓挫如旋律般流暢、清脆清晰的樂音，而不是暴力式的「大聲」就好，雙腳好比是樂器，要用巧妙的技巧來控制與演奏。雙腳在打鼓，上半身跳爵士舞，力與美巧妙結合。有沒有發現，美國電影裏的踢踏前輩們，七、八十歲仍然靈活、健康又開心地跳踢踏舞？！而台灣人因缺乏運動，中年一到，就未老先衰。

如果你的膝蓋已經受傷，當然要給予充分的休息，並尋求專業醫師的醫療。大家對退化性關節炎都有相當的誤解，當你被醫生判定為關節炎時，除了藥物，還會要求病人減肥並做復健運動，一方面減輕關節的負擔，另一方面仍要鍛鍊膝蓋附近肌肉的強度。所以，我反而建議大家趁關節還沒退化，跳一跳踢踏舞，強健膝蓋附近和雙腿的肌肉，來延緩它的老化。